Д-р Майкъл Мозли казва, че яденето на две хранителни оцветители ще ви помогне да живеете по-дълго
Чудите се как можете да живеете дълъг и здравословен живот? Отговорът може да е по-прост, отколкото си мислите.
Според телевизионния д-р Майкъл Мозли, всичко зависи от храните, които избирате да ядете. Здравният експерт, известен също с подкаста си Just One Thing и автор на популярни книги, смята, че има два цвята, от които трябва да добавим повече в чинията си, ако искаме да постигнем трицифрени цифри.
В едно от популярните си телевизионни предавания, Secrets Of The Superagers, той обиколи света, за да посети общности, където хората живеят по-дълго от повечето хора. В Окинава, Япония, той разговаря с Крейг Уилкокс, топ професор в университета, специализирал в общественото здраве и изучаването на старостта. Д-р Мозли сподели: „Той ми каза, че проучванията на близнаци са показали, че дали ще достигнете 80-годишна възраст в добра форма, 75 процента зависи от начина на живот и 25 процента от гените.“
Експертът казва, че има специален ген, свързан с по-дълъг живот, но добрият лекар подчертава, че можем да увеличим шансовете си с интелигентни избори в живота си, като правилно хранене, опитване на кратки гладувания, повече движение, по-малко стрес и, разбира се, натоварване на нашите диета", съобщава Bristol Live.
И така, какво да хапваме? Той предлага "много червени и лилави храни, като червеникаво-лилави сладки картофи, скариди и сьомга". В разговор с MailOnline д-р Мозли каза : „Тези ярко оцветени храни съдържат мощни антиоксиданти, които ни помагат да се предпазим от сърдечни заболявания и инсулт.“
Намаляването на калориите и приемането на повече плодове и зеленчуци може да е тайната на по-дълъг живот, разкри лекар. Изследване върху животни показа, че ограничаването на калориите, докато правилното хранене води до по-дълъг живот. Британците са призовани да опитат това, особено след като по време на Втората световна война хората от Окинава са ядели само 1700 калории на ден, но диетата им е била пълна със здравословни храни като сладки картофи и морски дарове, с малко месо или ориз.
Д-р Мозли каза: „Професор Уилкокс смята, че спазването на нискокалорична диета, която е богата на зеленчуци и храни, съдържащи антиоксиданти, помага за активирането на гени като FoxO3, които играят роля в здравословно остаряване."
